ヨガポーズ辞典 http://yoga-journal.jp/contents/pose/ チャトランガ・ダンダーサナ（四肢で支える杖のポーズ） http://yoga-journal.jp/contents/pose/comment.php?_id=2776 ポーズの進め方 1.アド・ムカ・シュヴァナーサナからプランク（板のポーズ）にな…